jak cwiczyc

Vajolet - otóż słabiutko szło do tej pory - bez żadnego treningowego planu, poza tym leniuchowanie brało górę...nie ma jak to ćwiczyć na siłowni....teraz nagły zwrot akcji, bo zdecydowałam się na Sylwka sukienkowego i co się z tym wiąże - motywacja do ćwiczeń większa, szkoda, że zostało 13 dni Ogólnie końcówkę roku zaliczam do nieudanych - jeżeli [...]

Tygrysku, jak czujesz się zmęczona to możesz nawet odpuścić treningi...może jest to nawet wskazane. Nie wolno cały rok się zadręczać i starać się na 100%. Uwierz mi proszę Zrób sobie OFF od jedzenia właściwego, treningów itd. Tydzień nic nie zmieni przecież jak cały rok ostro pracowałaś. Zresztą po tygodniu ćwiczeń potem i tak wszystko wróci [...]

..jako 15-latek powinieneś skupić się na masie.. siła będzie przychodzić powoli z masą .. jak byłem w twoim wieku też chciałem ćwiczyć codziennie i jak najwięcej.. NAJWIĘCEJ NIE OZNACZA NAJLEPIEJ ;) najlepiej zrób treningi 3-4 max w tygodniu ważna jest regeneracja 1. na twoim miejscu wyrzuciłbym trening z TRICEPSEM, od tego jest wyciskanie [...]

sport to zdrowie , trzymaj sie rowera tylko uwazaj na siebie , mozesz jeszcze udac sie do jakiegos fizjoterapeuty zeby Cie dokladnie zobaczyl i powiedzial jak masz cwiczyc i jak plywac ;]

Dla mnie ten caly teks to jakas prowokacja ;P 'babe pogonilem nie ma kto zakupow zrobic' lol to jak nie masz sily dupy ruszyc z domu to jak dajesz rade cwiczyc ??

[...] zapijając 2x GUARANA + 2x ULTRA ENERGY + NO MUSCLE PUMP Na siłce spoko ciężary idą pięknie, troche ciężko zaczyna się robić, trochę bolą łokcie ,,, ale nie ma że boli, jak to jest napisane w reklamie ANIMALA - "znieś BÓL " Na treningu pipijałem sobie Aminki BCAA XTRA już końcówka ... Po treningu zapodałem 4tabl CREATINE3 i po [...]

Co sie stanie? -Moze nic... A jak cos juz sie stanie to co? - Moze juz nie urosniesz Powaznie , a w dupie i tak jestem wysoki 159 cm mi wystarczy tylko to? - Mozesz miec problemu z kregoslupem... E tam moj dziadek (79 lat) tez ma a nigdy nie cwiczyl... - Mozesz miec duzo szybciej od dziadka np. w wieku 30 lat Niemozliwe To co ja mam zrobic? - [...]

Nie marudź, że styczeń, tylko bierz ciuchy w torbe i zawijaj na Gwardie. Ja zaczęłam chodzić od marca, czyli w ogóle w środku roku i jakoś dałam sobie rade. Dodam, że wcześniej nie miałam do czynienia ze sportami walki. Nikt nie każe Ci od razu włazić do klatki, chociaż to zawsze taka fajna adrenalina, a poza tym lepiej jest ćwiczyć z kimś kto ma [...]

[...] ćwiczyć dwoma zestawami A i B czy jednym zestawem Treningi rób w: poniedziałki, środy i piątki a jeśli Ci tak nie pasuje to wtorki, czwartki i soboty Liczbę powtórzeń rób jak przy splicie na mase czyli od 12-8 Na większe partie takie jak nogi, plecy i klatka daj po 3 serie, a na reszte partii czyli barki, biceps i triceps po 2 serie [...]

naNO V - szit imo noz IV taki w miare - chybabez krety jak pamietam zaraz obadam co tam maja, moze cos kupie - przyda sie jak zaczne cwiczyc %)

To jest najlepsze ledwo gość zaczyna ćwiczyć a już ile na zawodowym ringu dostanie Jak chcesz mieć kasę to idź na boks, może jak się spiszesz to zarobisz

[...] bóle kręgosłupa, pojechałem do sanatorium do miejscowości Ameryka i przez miesiąc codziennie miałem ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa, masaże, hydro, magnetronik i jak wróciłem nie bolały mnie już w ogóle. Odpuść sobie lepiej te wiosłowanie. Możesz pójść do lekarza i on Ciebie skieruje do sanatorium albo na różne zabiegi w szpitalu i [...]

[...] jest niebotyczna róznica w budowie, wiec nie zniósłbym tego gdybym nie mógł ćwiczyc Jerśli rodzice Ci nie zabronią to wkońcu przez zdrowie będziesz ZMUSZONY stawić się u lekarza a jak on Ci zabroni to zostanie Ci 6 miesięcy wspomnień. Nie zaniedbuj tego. Wprowadź profilaktykę jak Ci radzi drRzezio ale jeśli to nic nie zmieni, zdecydowanie lekarz.

na początku nie wiedziałem oco chodzi i nie przykładałem sie do treningów.. teraz już wiem co i jak.. i jak mam ćwiczyć :D więc 2 rok powinien być lepszy

He ja jak zaczynałem ćwiczyć na takiej słabej siłce to miałem plakaty fajnych lasek i zawsze jak wyciskaliśmy z kumplami to "napalaliśmy się" na cycki i wycisk szedł w góre co trening ;D

[...] za głowę 12-10-8-8 Może tak: docisk (1/2 ruchu wyciskania na płaskiej) francuz leżąc Moja propozycja to w pierwszych, najcięższych ćwiczeniach nie wychodź ponad 6 powtórzeń w serii ( w plecach dotyczy i drążka i mc), w drugich nie więcej niż 10 powt a w izolowanych 12 powt (łydki i kaptury są wyjątkiem - jak Ci odpowiada - 15 - 25 powt)

Siema. moim zdaniem każdy program używany w praktyce jest lepszy od najlepszego programu niepraktykowanego.po prostu na własnej skórze można się przekonać jak trening wpływa na ciało i o ile potrafi się wyciągać wnioski można tak modelować trening by przynosił maxymalne korzyści przy dostepnych możliwościach.jak już sam zauważyłeś Twój program [...]

[...] tylko i wyłącznie brzuch. A ćwiczenie "powtórzeń i serii robisz tyle ile masz sił" to nienajlepsze podejście. Sądząc po ilości Twoich przeczytanych artykułów - powinieneś od dawna to wiedzieć. Dużo osób ćwiczy byle jak, tak jak im się podoba - bez ładu i składu - często zamiast być coraz silniejszym tylko męczą się i nic im to nie daje.

Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola

cqicz klatke i biceps nawet 3 razy w tygodniu skoro tylko na tym Ci zalezy... a tak na powaznie-nogi trzeba cwiczyc, jak nie chcesz, zeby sie dalej rozwijaly bo jestes zadowolony to zmniejsz ilosc serii,powtorzen i zwieksz ciezar-czyli cwicz na sile. Chcialbym zobaczyc zdjecie tych "przepakowanych" nog bo jak sporo biegasz i jezdzisz na [...]